PHÒNG MẠCH TẢ PÍ LÙ

Những đối tượng gặp nguy hiểm khi đeo khẩu trang tập thể dục

Đăng lúc 09:27 | 05/10/2021

Điều đáng quan tâm là nên đeo khẩu trang như thế nào khi tập thể dục...

Mở cửa trở lại, nhiều người tập trung tập thể dục ngoài công viên hay đi bộ, chạy bộ dọc đường hay đến phòng tập... Nhưng tình trạng chung của mọi người khi tập lại là đeo khẩu trang, kính chắn chạy bộ, đánh cầu, hít xà, tập thể lực. Đây là điều không tốt.

Việc tập thể dục rèn luyện sức khỏe vô cùng cần thiết với mọi người. Tuy nhiên xét về phương diện vừa đeo khẩu trang vừa vận động là một trạng thái vô cùng nguy hiểm, đặc biệt đối với người có bệnh nền như huyết áp, tim mạch, phổi...

Khi tập thể dục nhu cầu trao đổi khí, đòi hỏi lượng oxy phải nhiều hơn, nhịp thở tăng cao.

Việc đeo khẩu trang kín mít khi vận động nhiều, làm lượng lớn oxy bị thiếu hụt nghiêm trọng, trong trường hợp đeo khẩu trang mà mọi người vẫn cố tập quá sức thì sẽ rất nguy hiểm. Vì nếu cơ thể không được cung cấp đủ oxy, có thể dẫn đến ngất do thiếu oxy não, gây nặng thêm các bệnh lý mạn tính có sẵn như các bệnh lý hô hấp, tim mạch…

Vậy làm sao để tập luyện thể dục vừa an toàn, vừa hiệu quả trong mùa dịch này, thì đây là một số gợi ý tham khảo:

-Khi tập không nên đến nơi đông người, lựa mình chỗ tập vừa có ánh nắng vừa thoáng. Khẩu trang lựa loại mềm và thoáng khí.

-Tự tập ở nhà như ban công hay sân thượng, vừa tập vừa phơi nắng. Còn tập một mình buồn thì hẹn bạn bè tập qua video zoom, Messenger...

-Quan trọng là giữ tâm trạng của mình với trạng thái vui tươi, điều đó mới giúp thư giãn và đạt hiệu quả khi tập.

-Duy trì tập mỗi ngày từ 30 phút trở lên cho ra mồ hôi.

Mọi người hãy lựa chọn cho mình nơi tập và cách tập an toàn để giữ sức khỏe mới là điều cần thiết nhất trong giai đoạn này.

Tặng sao

Chuyển sao tặng cho thành viên

Hoặc nhập số sao

Bạn đang có: 0 sao

Tặng sao